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14 consequences graves de ne pas bien dormir pour la sante

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14 consequences graves de ne pas bien dormir pour la sante

Il est beaucoup connu que consequences de ne pas dormir Eh bien, cela va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au article.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu paraissent plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir minimum paraissent minimises.

Cependant, une absence de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne point dormir Afin de la sante

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

La plupart etudes montrent que nos gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique par le fait que nos individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit d’une satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Cela fera en sorte que des individus qui ont un manque de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte votre systeme immunitaire

Dormir quelques heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir plus de rhumes et environ maladies habituellement. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre la peau contre des agents externes.

Alors que vous dormez, votre systeme immunitaire bien des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que les bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de moment pour produire des anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ temps pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte votre sante mentale

Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez gui?re bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

I§a ne sera donc jamais surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme J’ai depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande a toutes les individus souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, presente ma plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fera, l’insomnie est l’un des premiers symptomes une depression.

L’insomnie et J’ai depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai part positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’la depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement Notre capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez ce appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que nos hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.

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